
Bơi lội giúp thúc đẩy cả thể chất lẫn tinh thần. Nó giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi tác động trực tiếp đến tinh thần và não bộ. Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua của bộ môn bơi lội

Tập luyện thể thao đặc biệt là bơi lội giúp cơ thể giải phóng ra hormone Endorphins và Serotonin mang lại cảm giác hạnh phúc, tích cực. Việc thường xuyên tập luyện thể dục rất có lợi cho sức khỏe tinh thần, cơ thể có phản ứng tốt hơn với căng thẳng.

Khi bơi bạn tạm thời bỏ qua các yếu tố xung quanh mà chỉ tập trung vào các yếu tố như: kiểu thở, kỹ thuật và tốc độ. Như vậy bạn sẽ có được thời gian thư giãn đầu óc đúng nghĩa sau những lo lắng, căng thẳng của công việc thường ngày.

Các kiểu bơi giúp bạn kiểm soát hơi thở vì bạn buộc phải hít thở sâu và dài để ngâm mình dưới nước vượt qua cự ly của hồ bơi. Đây là bài tập lý tưởng dành cho các bạn thường xuyên căng thẳng, stress vì nó khuyến khích bạn mở rộng phổi và hít ra thở vào đều đặn để vượt qua thử thách.

Việc ngâm mình dưới nước giúp tăng lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung và chức năng nhận thức.

Không gian xanh của nước giúp đem lại cảm giác khỏe mạnh và bình yên khi bạn ở trong hoặc xung quanh các vùng nước.

Khi bơi hầu như tất cả các giác quan đều phải hoạt động. Cùng với đó là sự chuyển động của nước như đang massage giúp bạn giải tỏa được căng thẳng đang dồn nén và cũng khiến chúng ta lưu tâm đến môi trường xung quanh.
——————————






——————————







Hạ nhiệt đúng cách giúp cơ thể trở về trạng thái trước luyện tập. Thay vì chạy liên tục, vào 5 phút cuối cùng của cuộc chạy và sau khi kết thúc cuộc chạy, bạn hãy đi bộ ít nhất 5 phút ở trạng thái thả lỏng, làm như vậy giúp giảm tải lên cơ bắp, giúp chúng phục hồi nhanh và giúp bạn chạy nhanh hơn ở những lần chạy tiếp theo.

Nhẹ nhàng kéo căng cơ khi còn ấm không chỉ giúp người chạy phục hồi nhanh hơn mà còn giúp họ tăng cường sự linh hoạt và gia tăng phạm vi chuyển động của cơ.

Sau khi dừng chạy, để tránh sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, bạn nên cởi bỏ quần áo thấm mồ hôi.

Một bữa ăn cân bằng hoặc một bữa ăn nhẹ trong vòng 1-2 giờ sau khi luyện tập sẽ bổ sung thêm nhiên liệu cho quá trình phục hồi.

Bạn cần uống đủ nước cả trong khi luyện tập cũng như những ngày nghỉ sau đó để bổ sung chất điện giải đã mất trong khi chạy.

Đồ bó cơ compression có thể cung cấp nhiều oxy hơn, cải thiện lưu thông máu, khuyến khích sự ổn định của cơ và khớp. Đồng thời chúng kích thích tuần hoàn để tạo ra tốc độ phục hồi lactate nhanh hơn.

Ngâm chân 10-15 phút trong nước lạnh dưới 15 độ giúp giảm tình trạng đau nhức cơ bắp và hiệu suất giảm do viêm.
——————————
QUẦN LEGGING – QUẦN GIỮ NHIỆT ĐA NĂNG Tsla quần áo legging nam
Đá bóng banh, bóng rổ, tập gym..đi chơi, đi làm, đi học đều được







——————————
Áo giữ nhiệt lót nỉ mỏng co giãn 4 chiều form ôm mặc bên trong chơi thể thao cực chất Tsla quần áo legging nam


——————————











Nhập mã SKAMNEW10 – Giảm 50% tối đa 50K cho đơn từ 0Đ (Chỉ dành cho khách hàng mới)
——————————



Sale sốc giữa tháng 10 – tràn ngập vô vàn hot deal, cùng điểm qua ngay các ưu đãi trong ngày 15.10 nhé! 






Nhập mã SKAMNEW10 – Giảm 50% tối đa 50K cho đơn từ 0Đ (Chỉ dành cho khách hàng mới)
——————————

Săn sale cực đỉnh thứ 2

Ghé xem nhanh: https://shp.ee/66jznyt
Săn ngay deal hot đầu tháng quá đã 







Nhập mã SKAMA10 – Giảm 8% cho đơn từ 250K, tối đa 50K
Nhập mã SKAMNEW10 – Giảm 50% cho đơn từ 0Đ, tối đa 50K (Chỉ dành cho khách hàng mới)
——————————
“
SIÊU SALE GIỮA THÁNG 15.9 – SĂN NGAY KẺO LỠ
Tsla quần áo legging nam


Tặng bạn ưu đãi khủng từ chúng mình 

Khám phá ngay:https://shp.ee/66jznyt








Áp dụng SKAMSALE9 giảm 10% cho đơn từ 200K, tối đa 100K.
Áp dụng SKAMA9 giảm 8% cho đơn từ 250K, tối đa 50K.
Áp dụng SKAMCLU9 giảm 10% cho đơn từ 100K, tối đa 50K.
Đặc biệt, mã SKAMNEW9 cho khách hàng mới, giảm 50% cho đơn bất kỳ, tối đa 50K.
——————————
Ở đây có
GIÁ ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MỚI CỦA SHOP
Tsla quần áo legging nam




CƠ HỘI DUY NHẤT
Giá rẻ bất ngờ , số lượng có hạn :



Ghé shop ngay: https://shp.ee/66jznyt
——————————
“”SIÊU SALE GIỮA THÁNG 15.8 – SĂN NGAY KẺO LỠ
Tsla quần áo legging nam

Tặng bạn ưu đãi khủng từ chúng mình 

Khám phá ngay: https://shp.ee/wr97v6h







Áp dụng SKAMSALE8 giảm 10% cho đơn từ 200K, tối đa 100K.
Áp dụng SKAMA8 giảm 8% cho đơn từ 300K, tối đa 50K.
Áp dụng SKAMCLU8 giảm 10% cho đơn từ 100K, tối đa 50K.
Đặc biệt, mã SKAMNEW8 cho khách hàng mới, giảm 50% cho đơn bất kỳ, tối đa 50K.
——————————
“
MỪNG SIÊU SALE FREESHIP 8.8
Tsla quần áo legging nam


Mở ra ngàn deal sốc cực hot 

Ghé nhanh tại đây :https://shp.ee/66jznyt
Hàng nào cũng có, deal nào cũng ngon





Áp dụng SKAMA8 giảm 8% cho đơn từ 300K, tối đa 50K.
Mã SKAMCLU8 giảm 10% cho đơn từ 100K, tối đa 50K.
Đặc biệt, mã SKAMNEW8 cho khách hàng mới, giảm 50% cho đơn bất kỳ, tối đa 50K.
——————————
“Siêu Hội Săn Sale Chào Tháng 
Tsla quần áo legging nam




Tháng mới tậu đồ mới, ghé nhanh: https://shp.ee/66jznyt
Lạc lối săn nghìn deal hấp dẫn



ĐẶC BIỆT
Không thể thiếu bộ sưu tập voucher giảm khủng 100K và loạt ưu đãi giảm sâu đến 80%. Tsla quần áo legging nam



Áp dụng SKAMSALE8 giảm 10% cho đơn từ 200K, tối đa 100K.
Áp dụng SKAMA8 giảm 8% cho đơn từ 300K, tối đa 50K.
Áp dụng SKAMCLU8 giảm 10% cho đơn từ 100K, tối đa 50K.
Đặc biệt, mã SKAMNEW8 cho khách hàng mới, giảm 50% cho đơn bất kỳ, tối đa 50K.
——————————
#250K cho một em Fjallraven Kanken nè cả nhà. Hàng xịn chuẩn nhé, cam kết 100% luôn.
Mua thêm cái áo/quần #150K để được freeship nhé. Inbox liền chứ chờ chi nữa!
——————————
Áo tay ngắn Balota còn nhiều màu, khách tham khảo dưới đây rồi inbox shop check size nhé. Tsla quần áo legging nam
Vẫn #150K như bình thường, mua 2 cái sẽ #FREESHIP.
Đồ shop mặc thì khỏi lo về chất lượng rồi. Inbox nha khách.
——————————
Thêm mấy mẫu quần ngắn của Balota nữa. Về nhiều màu lắm cả nhà. Cam kết chất lượng luôn: Tsla quần áo legging nam




Giá chỉ #150K thôi. Nhắn Balota để được tư vấn size nhe khách.
——————————

Luyện tập đòi hỏi nhiều yếu tố để đạt được hiệu quả cao nhất: ăn uống, chế độ nghỉ ngơi, bài tập,… và đôi khi là một số hoạt động sau khi luyện tập. Cùng điểm qua 3 điều nên làm ngay sau khi hoàn thành buổi tập.

Thực hiện giãn cơ sau khi luyện tập là rất cần thiết. Điều này giúp các nhóm cơ bắp phục hồi nhanh hơn và hạn chế được nguy cơ chấn thương.
Hãy giãn cơ ngay sau khi tập nặng vì khi ấy, các nhóm cơ còn đang hoạt động. Như thế sẽ đảm bảo bài tập phát huy tối đa tác dụng.

Tiếp đến là thay quần áo sạch trong vòng 15 đến 30 phút sau khi luyện tập. Ngay cả khi không có thời gian tắm, ít nhất hãy thay một bộ trang phục mới vì trong lúc luyện tập, mồ hôi có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn, nấm và nấm men,,.. gây mụn. Vậy nên, đừng bao giờ quên mang một bộ quần áo để thay mỗi khi đến phòng gym.

Điều cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là ăn để bổ sung năng lượng sau khoảng 30 phút.
Điều này đẩy nhanh khả năng phục hồi, giảm đau cơ và giúp tập luyện tốt hơn trong ngày hôm sau.
Tốt nhất là nên ăn từ 300 – 400 calo gồm tinh bột, đạm và chất xơ với tỉ lệ 2:1:1.
——————————
𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑒𝑡 ℎ𝑖̀𝑛ℎ 𝐶𝐻𝑈𝐴̂̉𝑁 𝑇𝐻𝐴̣̂𝑇 100% 𝑡𝑢̛̀ 𝐵𝑎𝑙𝑜𝑡𝑎.
Mẫu đẹp mà đồ cũng mê ly luôn nè khách. Cả bộ chỉ #300K + #FREESHIP, giá bao toàn thị trường cho một set chất lượng!
——————————



Khó tin nhưng có thật, nhìn giá hết hồn luôn khách. #150K một chiếc gọn nhẹ, đi chơi, đi tập gì cũng được hết nha.
Số lượng còn khá ít nên khách inbox đặt sớm sớm.
Xem thêm mẫu balo/túi tại đây: https://balota.com.vn/collections/ba-lo
——————————
Shop mới nhập mẫu quần đen dài có túi nha cả nhà., bao ôm, bao check.
Hàng chuẩn xuất mỹ, #2_cái_free_ship, khách mua hàng Balota nhiều thì chắc quá rõ chất lượng rồi. “Chấm” phát để Balota gửi nhẹ cái size nà!
——————————

Mẫu đẹp mà đồ cũng mê ly luôn nè khách. Cả bộ chỉ #320K + #FREESHIP, giá bao toàn thị trường cho một set chất lượng!
Inbox/chấm để nhận tư vấn ngay
——————————


Mọi thứ không trở nên dễ dàng hơn mà là chúng ta đã trở nên mạnh mẽ hơn.
Fitness cũng vậy, cuộc sống cũng vậy. Chỉ cần nỗ lực, chúng ta sẽ trở nên tốt hơn mỗi ngày.
——————————



Một số mẫu quần bó cơ có túi tiện lợi cho anh em nha. Mỗi màu còn ít mẫu thôi.
Giá thì vẫn #150K nhé, mua 2 cái #FREESHIP. Inbox/chấm để nhận tư vấn size
——————————
Một số mẫu túi đi tập chính hãng của Balota. Chỉ #300K, cam kết hàng đúng chuẩn.
Túi chắc chắn, đường may đẹp và phù hợp đi tập hoặc đi chơi xa. PM để nhận tư vấn thêm nha khách.
——————————



Một chiếc áo đen thôi là đủ nam tính, đi tập đi chơi thoải mái mà giá CHỈ 150K thôi nha khách.




——————————
Lễ đến rồi! Tất cả chỉ 99k 1 cái cho anh em Quần áo bó cơ combat form ôm người giúp tăng khả năng vận động, đặc biệt phù hợp với những môn như bóng đá, gym, bơi lội chạy bộ hạn chế chấn thương….
——————————

Một chiếc áo mặc vào bao nổi bật luôn, CHỈ #150K thôi nè. Mua 2 cái #FREESHIP luôn.
Áo Balota chất lượng khỏi bàn:
Co giãn tốt, thấm hút mồ hôi, nhẹ, mỏng
Hỗ trợ vận động, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng
Hàng đúng chuẩn, xuất Mỹ
Giá cả bao thị trường.
——————————

Ngày trước SP chính của BALOTA là các loại balo và túi chính hãng, giá mềm. Ai mua rồi đều biết chất lượng ra sao.
Hè sắp tới rồi, ai đi du lịch, phượt thì đặt ngay một cái balo mang theo thôi. Còn giá cả thì bao cả thị trường, check ngay: balota.com.vn.
——————————

Ảnh bên trái và bên phải là một gymer cách nhau vài giây. Cô ấy chỉ đổi tư thế chút thôi.
Một điều rất hay mắc phải của dân tập là xem nhiều ảnh trên MXH rồi thầm so sánh bản thân mình. Đôi khi admin Balota cũng vậy. Nhưng có một sự thật là ngoài đời thì các gymer kia không hoàn hảo đến vậy đâu.
Chỉ cần thay đổi dáng pose, thay đổi góc chụp, thêm bớt ánh sáng thôi là một người trông khác ngay. Thế nên quan trọng là tập đủ, ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, luôn vui vẻ và đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác nha khách.
——————————
TSLA Quần áo legging nam FOR SUCCESS – ALL IN TSLA Quần áo legging nam
——————————

– Website: https://tsla.vn